Vitamin C4: vitamin C iz četiri voćke

Vitamin C je verovatno prvi dodatak ishrani koga se setimo čim počne sezona prehlada. Na policama apoteka postoje desetine preparata: tablete, šumeće tablete, kapsule, prah. Većina sadrži askorbinsku kiselinu dobijenu u laboratoriji. Vitamin C4 brenda Suplemania ide drugim putem. Vitamin C u njemu potiče iz četiri voćke koje spadaju među najbogatije prirodne izvore ovog vitamina, i odatle mu ime.

Četiri voćke, jedan vitamin

• Šipak – plod divlje ruže koji raste i kod nas. Naše bake su od njega kuvale čaj i pekmez, a među domaćim plodovima jedan je od najbogatijih vitaminom C.
• Acerola – mala crvena „karipska trešnja” iz Srednje i Južne Amerike. Po sadržaju vitamina C daleko nadmašuje narandžu i limun.
• Kamu kamu – bobica sa obala reka u amazonskoj prašumi. Smatra se jednim od najbogatijih poznatih izvora vitamina C na svetu.
• Amla – indijski ogrozd, plod koji u ajurvedskoj tradiciji ima posebno mesto kao plod za dugovečnost i vitalnost.

Zašto je vitamin C toliko važan?

Za razliku od većine životinja, čovek ne može sam da proizvede vitamin C. Pošto je rastvorljiv u vodi, organizam ne može ni da ga skladišti u većim količinama. Zato nam je potreban svakog dana, iz hrane ili dodataka ishrani. Vitamin C doprinosi:

• normalnoj funkciji imunskog sistema,
• stvaranju kolagena, važnog za kožu, desni, kosti, hrskavicu i krvne sudove,
• boljoj apsorpciji gvožđa iz biljne hrane,
• zaštiti ćelija od oksidativnog stresa,
• smanjenju osećaja umora i iscrpljenosti.

Prirodni ili sintetički vitamin C?

Ovo je jedno od najčešćih pitanja u apoteci, pa hajde da budemo precizni. Molekul vitamina C je isti, bilo da potiče iz acerole ili iz laboratorije, i istraživanja pokazuju da se oba oblika slično apsorbuju. Razlika je u onome što ide uz njega.

Voće poput šipka, acerole i amle, pored vitamina C, sadrži i bioflavonoide, polifenole i druge biljne antioksidanse. U prirodi one uvek dolaze zajedno sa vitaminom C. Ideja „celog ploda” je upravo to: dobiti vitamin u obliku koji je najbliži hrani. Mnogi ljudi zato biraju voćne izvore vitamina C kao prirodniju alternativu, posebno za svakodnevnu, dugotrajnu upotrebu.

Kako se uzima Vitamin C4?

Pakovanje sadrži 60 kapsula, a preporučena doza je 1 do 2 kapsule dnevno. Najbolje je uzimati ih uz obrok. Ako uzimate dve kapsule, raspodelite ih na jutro i popodne. Pošto se vitamin C ne skladišti u organizmu, ravnomeran unos tokom dana je bolji od jedne velike doze.

Ako uzimate i preparat gvožđa, uzmite ga zajedno sa Vitaminom C4. Vitamin C poboljšava iskorišćavanje gvožđa.

Kada je potreban oprez?

Vitamin C se u preporučenim dozama dobro podnosi, a višak se izlučuje mokraćom. Ipak, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom ako:

• ste imali kamen u bubregu, posebno oksalatni, jer veće doze vitamina C mogu povećati izlučivanje oksalata,
• imate hemohromatozu ili drugo stanje sa viškom gvožđa u organizmu,
• imate osetljiv želudac. Kod nekih ljudi veće doze vitamina C izazivaju nadimanje ili mekšu stolicu,
• ste trudni ili dojite, ili uzimate stalnu terapiju.

Vitamin C i tanjir

Nijedna kapsula ne zamenjuje raznovrsnu ishranu. Paprika, brokoli, kupus i kiseli kupus, kivi, citrusi, jagode i peršun odlični su izvori vitamina C. Vitamin C je osetljiv na toplotu, pa povrće jedite i sirovo ili ga kuvajte kratko. Dodatak ishrani je dobar izbor kada ishrana nije dovoljno raznovrsna, zimi, u periodima stresa i pojačanog napora, kod pušača (koji troše više vitamina C) i tokom oporavka.

Vitamin C4 možete pronaći u Apoteci DAR i našem web shopu. Za savet o izboru vitamina C, ili o tome da li vam je uopšte potreban, pitajte naše farmaceute.

Tekst je informativnog karaktera i ne zamenjuje savet lekara ili farmaceuta. Dodaci ishrani ne služe za lečenje bolesti niti zamenjuju raznovrsnu ishranu.